תזונה משחקת תפקיד מכריע בסוכרת וגם בבריאות הנפש, ויש קשר הדוק בינהם
אנשים עם סוכרת נוטים פי 2-3 יותר לדיכאון לעומת אנשים בריאים. הטיפול כולל בדרך כלל טיפול פסיכולוגי, תרופות או שילוב של שניהם.
מחקר חדש בדק את הקשר המורכב בין התזונה, בריאות הנפש וסוכרת.
המחקר מצא שתזונה לקויה קשורה לא רק לעלייה בסיכון לסוכרת מסוג 2 אלא גם להפרעות נפשיות כמו חרדה ודיכאון.
ההשפעה היא הדדית - גם הפרעות נפשיות מעלות את הסיכון לסוכרת.
תזונה בריאה עשירה בירקות ופירות, דגנים מלאים, חלבונים רזים ומוצרי חלב דלי שומן, קשורה לירידה בסיכון לסוכרת וגם לירידה בהפרעות נפשיות.
לעומת זאת, תזונה עתירת מזון מעובד ומחסור ברכיבים תזונתיים חיוניים (אומגה 3, ויטמינים מסוג B, מינרלים) מזרזת התפתחות סוכרת וגם מחמירה תסמיני הפרעות נפשיות.
בשורה התחתונה: חשוב להבין וליישם - תזונה נכונה יכולה להיות כלי משמעותי במניעה וטיפול בסוכרת וגם בבעיות נפשיות. בחירות תזונתיות בריאות תורמות לבריאות הנפשית והכללית.
תקציר ותרגום כתבה שמסכמת את המאמרים הבאים:
Journal references:
Basiri, R., et al. (2023). Key Nutrients for Optimal Blood Glucose Control and Mental Health in Individuals with Diabetes: A Review of the Evidence. Nutrients. doi.org/10.3390/nu15183929.
Basiri, R., et al. (2023). Exploring the Interrelationships between Diabetes, Nutrition, Anxiety, and Depression: Implications for Treatment and Prevention Strategies. Nutrients. doi.org/10.3390/nu15194226.