האם אפשר למנוע את המחלה המפחידה ביותר בעולם?
סרטן היא מחלה אכזרית שיכולה לפגוע בכל אדם, בכל גיל. היא גורמת לכמעט 10 מיליון מקרי מוות ברחבי העולם מדי שנה.
אבל האם ידעת שרוב מקרי הסרטן ניתנים למניעה? זה נכון! ישנם מספר גורמי סיכון שיכולים להגביר את הסיכון לחלות בסרטן, אך רבים מהם נמצאים בשליטתנו.
עישון הוא גורם הסיכון המוביל לסרטן, והוא אחראי ל-22% מכלל מקרי המוות מסרטן. עישון גורם לסרטן ריאות, סרטן ראש וצוואר, סרטן השד, סרטן המעי הגס, סרטן הכליה וסרטן הרחם.
צריכת אלכוהול גם היא גורם סיכון לסרטן, והיא קשורה לסרטן השד, סרטן המעי הגס, סרטן הכבד, סרטן הפה והגרון וסרטן הוושט.
אינדקס מסת גוף גבוה (BMI) הוא גורם סיכון נוסף לסרטן, והוא קשור לסרטן השד, סרטן המעי הגס, סרטן הרחם, סרטן הלבלב וסרטן הפרוסטטה.
ישנם גורמי סיכון נוספים לסרטן, כמו חשיפה לשמש, זיהום אוויר ושימוש בקרינה.
אז מה אפשר לעשות כדי למנוע סרטן?
עזבו את העישון. זוהי הדרך הטובה ביותר להפחית את הסיכון לחלות בסרטן. אם אתם מעשנים, קבלו עזרה כדי להיגמל.
הגבילו את צריכת האלכוהול למינימום.
שמרו על משקל ברי, הימנעו מהשמנה.
על ידי ביצוע שינויים קטנים באורח החיים שלכם, אתם יכולים להפחית משמעותית את הסיכון לחלות בסרטן.
אז מה אתם מחכים? זה הזמן להתחיל לחיות חיים בריאים יותר ולהוריד את הסיכון שלכם לחלות בסרטן.
להלן כמה טיפים נוספים שיכולים לעזור לכם להוריד את הסיכון לחלות בסרטן:
תזונה בריאה. אכלו הרבה פירות, ירקות ודגנים מלאים. הימנעו ממזון מתועש.
פעילות גופנית. הישארו פעילים פיזית לפחות 30 דקות ביום, רוב ימות השבוע.
שינה מספקת. רוב המבוגרים זקוקים ל-7-8 שעות שינה מדי לילה.
ניהול מתח. מתח יכול להוביל לבעיות בריאותיות רבות, כולל סרטן. מצא דרכים לשלוט במתח שלך, כמו יוגה, מדיטציה או פעילות גופנית.
זכרו, כל שינוי קטן עוזר.
News-Medical.Net מתוך האתר 2023